Receita de Magrelete | Pão Dukan


Segue a receita dos Pães Dukan que eu fiz e amei! É rápido, prático e fica delicioso. Peguei a receita do Pão Dukan tradicional da Geovana Centeno e, adaptei a meu gosto... ficou assim:

INGREDIENTES:

Para o pão integral tradicional 
2 colheres de sopa de farelo ou flocos de aveia,
1 colher de farelo de trigo,
1 ovo,
2 colheres de sopa de leite desnatado,
1 colher de café de Fermento (eu usei Fleishmann, mas pode ser Royal).

Para fazer o pão temperado

Acrescente temperos à gosto. Eu coloquei: (1 pitadinha de açúcar, 1/2 colher de café de açafrão (para ficar amarelinho), 1/2 colher de café de linhaça dourada, Orégano e pimenta seca...). Se quiser que fique mais molhadinho coloque 1/2 colher de chá de creme de queijo cottage ou requeijão light.

Obs.: Se acrescentar frios picado na massa, fica uma delícia. Fiz um com presunto e peito de peru.



Para fazer o Pão Doce
Invés dos temperos, acrescente na massa um pouco de adoçante ou (se não estiver fazendo a Dukan), mel...
Canela em pó à gosto (eu usei 2 colheres de café) + meia banana amassada. A outra parte da banana pode ser colocada no meio da massa, quando estiver montando para colocar no microondas. Fica delicioso. E você pode fazer o mesmo procedimento usando maça sem casca ;-)

MODO DE FAZER:
Misture tudo até virar uma pasta, coloque numa caneca ou recipiente que possa ir ao microondas e deixe por 3 minutos. Se prefere que fique durinho (estilo torrada), deixe 1 ou 2 minutos a mais. Corte ao meio e recheie a seu gosto.
RENDIMENTO: 2 Fatias Grossas ou 4 fatias finas.



Por hoje é só. Fé em Deus e pé na taba!


20 comentários:

  1. Cintia, lindo o seu video....
    Mas essa coisa de emagrecer, tem muito ha ver com o metabolismo....
    Eu tambem venho fazendo dieta a muito tempo, ou seja, nao tinha uma alimentacao "desregrada" e emagreci 3.30grs...
    Eu acho que o Whey Protein pode ter atrapalhado um pouco esse seu processo...
    Enfim, parabens pelo peso eliminado, todas nos sabemos o quanto e dificil emagrecer, ne???
    Mas somos guerreiras e nao desistimos nunca!!! kkk
    Como voce mesmo disse.... FE EM DEUS E PE NA TABUA...

    BJO MAGRELETE LINDA!!!!

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  2. Oi minha linda,

    que coincidência, eu também iniciei essa dieta na semana passada. O meu livro chegou uma semana antes, li e me planejei para começar o ataque...rs Eu também já vinha de uma reeducação alimentar, mas no final de semana que antecedeu eu comi umas gordices por conta de visitas que tive em casa, então o saldo foram de 2 kgs com 5 dias de ataque. Mas quando comecei a inserir os vegetais na fase do cruzeiro, aumentei umas gramas. Minha meta é 1 kg por semana, espero chegar lá, logo logo. Tamo junto nessa viu!!! Estou amando teu blog, e também as receitinhas!

    abraços

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  3. Cíntia, minha linda, o leite é em pó? não leva água não? Ah tu sabe se na panqueca dukan tb é em pó? sem água tb? bj e super obrigada pelas dicas!

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  4. Nooosssa..adoroo esses pãezinhos. Sempre faço como lanche da tarde.
    Além de rápidos e praticos, são uma delíciiia ^^'

    beiijos

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  5. ai que o pão parece estar delicioso, não posso assistir o video aki no trabalho pq não tenho audio :( mas assisto assim ke chegar em casa no final da tarde..rs..curiosissima.. bjokas lindeza e uma ótima terça

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  6. bom dia flor, parabéns pela força de vontade, eu já fiz esta dieta no inicio é mesmo assim mais depois da tudo certo, eu já emagreci 12 kls é muito difícil mais quando começar comprar roupas novas ou uma coisa simples que é tirar fotos de corpo inteiro a é maravilhoso bjs

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  7. Hummmmm!!!
    Parece uma delícia,vou fazer aqui em casa, hoje mesmo estava procurando umas receitinhas diferentes, pois já estou cansada das mesmas, adorei!
    Beijos

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  8. Legal o video Cintia !!! Gostei do seu depoimento e das informações
    Continue postando videos sempre fica legal e da a sensação que estamos conversando com vc pessoalmente , bjos

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  9. Esses pães estão com uma cara boa hein... acho que vou arriscar fazer! :D Tbm amo pão!

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  10. Cíntia, simples mesmo de fazer essas receitinhas né?!
    Estou aqui aguando pelo pãozinho de banana *_*
    Vou ter que fazer para não minguar rsrsrsrs....
    Tenha uma linda semana minha flor!!
    Beijos Gih♥

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  11. Oin.
    To no trampo.
    Não consigo ver o vídeo.
    Quando chegar em casa, vou ver.
    xD
    To curiosa!

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  12. Parabéns por estar pilotando o fogão e gostando! :-) Vai tomar mais gosto ainda com o livro de receitas novo e fazendo coisinhas que ficam saborosas. Muito bom!
    Beijocas!
    Carla Pancha

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  13. oi lindona, adorei o video, assim é bom as pessoas se informam melhor, eu comprei no livro na epoca quando comecei, com o livro é mais facil, mas te digo uma coisa, aprendi muito nos blogs tambem, nao daqui, mas de fora, a minha diva dukaniana é a Liza, ela que me ensinou a fazer o pão entre outras receitas...essas fotos do paõ ta uma delicia hein hehehe

    beijocas e segue firme!!

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  14. Gostei muito de vídeo. Bom, a dieta já deu uma chacoalhada no seu metabolismo, de 200g para 1.200 é bastante coisa! Bjs e bom feriado!!!

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  15. Estou começando essa semana e quero ter a força de vontade de vocês.
    Abraçps

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  16. Olá, eu iniciei no dia 21/01/13 na fase de ataque eu eliminei 3 kg, mas a impressão que dá é que na 2ª fase não emagrece, ou seja persistência é a palavra de ordem né. Eu fiz como vc comprei o livro, devorei-o e só depois comcei, sabem o meu filho adolescente me disse que o livro tem uma página que tá escrito "fecha a boca" ele não é engraçadinho? bjs força

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  17. Na dieta dukan, frutas só sao permitidas na fase de consolidação (depois do peso ideal atingido). Na fase de ataque e cruzeiro são proibidas.

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  18. Na dieta dukan frutas só são permitidas a partir da fase de consolidação (após alcançar o peso ideal)

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  19. Oi Cintia!
    Preciso de uma dica.
    Sempre que faço meu pão dukan (ainda não experimentei por cottage na massa), ele fica super seco e nunca consigo retirá-lo do recipiente sem quebrar ou espedaçar =(
    Como o seu fica tão lindo assim?
    Como vc 'desenforma'?

    Beijos!

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  20. Oi Cintia!
    Preciso de uma dica.
    Sempre que faço meu pão dukan (ainda não experimentei por cottage na massa), ele fica super seco e nunca consigo retirá-lo do recipiente sem quebrar ou espedaçar =(
    Como o seu fica tão lindo assim?
    Como vc 'desenforma'?

    Beijos!

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As informações e sugestões contidas no blog ou na página do Facebook, estão de acordo com o MEU processo pessoal de emagrecimento, sendo assim, são de caráter meramente informativo. Nada substitui o aconselhamento de um profissional e o acompanhamento de um médico.

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