[Dieta Dukan | Fase de Ataque] Dia 01 - Proteína Pura


Oi, magreletes & magreletos!

Segue dados do meu primeiro dia de Dieta Dukan:
  • Café da Manhã: 1 copo de água + 2 fatias finas de queijo branco + Café preto com adoçante. 
  • Colação: Activia Zero + 1 colher de café de linhaça dourada - ERRADO.
  • Almoço: Omelete de clara + 2 fatias de peito de perú + Ricotta + Coca 0 e Gelatina - ERRADO.
  • Café da tarde: Whay Protein com água.
  • Jantar: 1 ovo cozido + atum.
  • Atividade Física: 40 minutos de caminhada leve + circuito de musculação (braço) e Abdominal.
  • Pesagem: 83,4 kg
Pois é, minha gente... eu comecei fazendo errado. Na verdade segundo as Dukanianas, pelo livro antigo do Dr. Dukan, eu poderia comer gelatina, tomar refrigerante zero, etc... mas meu livro chegou ontem e quando fui olhar a tabela de alimentos permitidos na fase de ataque, vi que cometi alguns equívocos. Compreendam:

Fonte da Imagem Original: saboridades.com
Segundo o novo livro, para a dieta ser eficaz, a Fase de Ataque deve ser seguida à risca, não sendo permitido nenhuma transgressão. Qualquer tipo de recaída diminui o seu efeito. O período de Ataque dura poucos dias (no máximo 7 dias). É MUITO perigoso ir além dos 7 dias sem orientação profissional.  

Lista de Alimentos Permitidos:

Pag. 87 do Livro "Eu não consigo emagrecer"
Qualquer alimento que não conste na lista dos 13 itens citados na foto, estão proibidos!

 Os alimentos permitidos podem ser consumidos à vontade (desde que com bom senso) - com exceção dos laticínios e do ovo. 
  • Laticínios - Máximo 1 kg por dia.
  • Ovos - 02 unidades diárias.
  • Farelo de Aveia - 1 colher e meia das de sopa por dia.
Obs.: Iogurtes são permitidos desde que não tenha muita gordura, não tenha açúcar e, não tenha uma porcentagem grande de carboidrato. 

Para Vegetarianos

Proteínas Vegetais: Vindas da Soja e do Trigo.
Foi disponibilizado no livro, sete alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura, porém, somente o Tofu e o Seitan poderão ser utilizados à vontade. Conheçam os outros itens:
  • Tempeh
  • Hambúrgueres Vegetais
  • Proteína de Soja Texturizada
  • Leite de Soja
  • Iogurte de Soja
Atenção: esses itens foram inseridos na lista APENAS para dietandos que não comem carnes e peixes. Ou seja, se você NÃO é vegetariano, poderá consumir porém, NÃO É A VONTADE. Cada item tem acima, deve ser ingerido com cuidado. Se quer comer Proteínas Vegetais no dia, evite as carnes tradicionais.

Bom, magreletes. Recomecei hoje. Amanhã posto o cardápio... acho que fui melhor. 

À medida em que for aprendendo as coisas, vou dividindo com vocês, ok? 

Fé em Deus e pé na taba! 

27 comentários:

  1. To querendo começar a dieta para semana que vem , vou comprar o livro para ler bjus

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  2. É isso aí, recomece sempre quando preciso ... espero que dê tudo certo com a dukan ... vou vir sempre aqui para acompanhar ... abraços

    http://silencioavassalador.blogspot.com.br/

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  3. Obrigada por postar... sobre a alimentação para quem nao come canre..bjs

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  4. Adorei o seu blog e estou te seguindo...sempre passarei aqui para te visitar e comentar. beijos e boa sorte! Ah, se puder de uma passadinha no meu!

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  5. Me diz uma coisa, que banheiro lindo é esse da foto? haha
    Achei banheiro de diva! =P

    No começo é normal alguns deslizes até nos adaptarmos, mas logo você pega o jeito certo e deslancha a emagrecer

    estou torcendo.

    beijos

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  6. Oieee
    Então, comecei a fazer essa dieta, mesmo sem o livro. E não consegui passar das primeiras 48 horas. Tive tonturas, enjoo... Fome não. Matei a dieta com um pouco de banana... Deu certo, logo melhorei. Alguém já passou por isso??
    Agora é recomeçar!!!
    Força ai, guerreira!
    Bjinhos

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  7. Olá Cíntia! Também estou na luta colega, amanhã termino a primeira fase da dieta DUKAN, vou te acompanhar para caminharmos juntas, adorei o vídeo! Meu BLOG: http://thatamagra.blogspot.com.br/ é bem simples, mas tá contando o meu dia a dia desde o começo desta fase. Super Beijos, já está no meus favoritos!

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  8. Fiz 5 dias da dieta da proteina ,o acido urico subiu demais,tive gota. Sera que a dieta Dunkan e mais light que a dieta da proteina normal? Dizem que nos negros ou mesticos temos mais tendencia a termos acido urico elevado,mas eu gostaria de fazer essa dieta.

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  9. Daqui a 8 dias entro na dukan... Pesquisando e seguindo suas orientações...
    bjossssssssssssssss

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  10. Saudades de voce Moça!
    Bom dia e la no blog
    os Sinos tocam por voce tambem.
    bjks

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  11. Oi ursinha Magrelete! Estou pensando em começar esta dieta... Vamos ver... Estou reunindo informações e vc tá ajudando bastante!

    Boa sorte com a nova dieta!

    Um abraço de ursa!

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  12. oi lindona, queria saber porque o activia zero esta errado, a linhaça entendi...coca zero pode, no teu livro não pode mas no meu pode, eu não tomo nem gosto muito, muito la de vez enquanto, com a dukan aprendi a gostar de tomar agua

    quando eu comecei a dukan fiz por dez dias que não recomendo pra ninguem, não comi gelatina, nada de doce e nada de refri, fiz ela certinha, só proteinas mesmo, mas as meninas como disse naõ aguentam, e não acho que uma gelatina diet va fazer tanto mal...mas o melhor é tu fazer o que o teu livro diz, eu faço pelo meu livro assim a gente não se perde né
    ]

    e ai e sobre o farelo de aveia tu comprou o certo agora, lendo o livro kkkkkkkk

    beijocas, adorei a postagem e viva as dukanianas

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  13. Sorria, hoje você é fonte de inspiração e motivação: Confere lá - http://abaixooconsumismo.blogspot.com.br/2012/11/metas-para-novembro-motivacoes.html

    Bjus, Gy!

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  14. Amiga, a Coca Zero é liberada sim... pode ler, tá aí... só não te dou a página certinha porque minha mãe tá lendo o livro...rsrs. Bjsss

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  15. Olá Cíntia, obrigada por ter aparecido no meu cantinho e comentado. Acompanho sempre o seu.
    Você está me motivando a fazer a Dieta Dukan. Estou a mais de um mês com o mesmo peso e isso vem acontecendo constantemente.
    Estou com receio de ficar fraca e cansada porque meu rítimo de treino é insano e ainda corro, tenho muitas provas até o fim de dezembro. Depois que concluir a fase de Ataque, me fala como se sentiu, em termos de disposição para malhar, etc. Bjs.

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  16. Menina acredita que nunca vim aqui?! que relaxo neee?!rs
    mas então adoreiii aqui, vou vir aqui todos os dias, preciso emagrecer pelo menos mais 10kg, mas tá dificil viu. Emagreci 18kg e foi ate facil, agora esses 10 finais nadaaaa...tô suando bem!!
    Bjusss

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  17. Estou querendo o livrinho, masaqui em Portugal só achei em Francês e em Inglês... queria em português mesmo hehehe.

    Quero ajudar o noivo a encarar esta dieta =) Bjussss

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  18. Olá!

    Sempre entro aqui, mais nunca comentei..rs

    Me tira uma dúvida, a FARINHA DE LINHAÇA ou q.q. outro tipo de FARINHA, - NÃO são permitidas nessa fase de ataque???

    Aguardo sua resposta :)

    beijos

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  19. Adorei ter achado seu blog, eu tô sempre procurando sobre a dieta, gente que faz e tal e gostei muito. Principalmente pq vc também malha, eu tava com medo de fazer essa dieta e passar mal!!!

    Eu já como carbo apenas no café da manhã antes de ir pra academia, o resto do dia é no carb.

    Amanhã eu começo a DUKAN, eliminei 10kg, ainda faltam 16. rs

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  20. Olá! Nossa coca zero nao pode? No lucro diz que pode tomar refrigerante light

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  21. Olá! Nossa coca zero nao pode? No lucro diz que pode tomar refrigerante light

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  22. Olá Cintia e meninas,

    Há cerca de 2 semanas, o Dr. Dukan fez um seminário em Sao Paulo e eu participei.
    Ouvi da boca dele que a coca zero esta completamente liberada! Segundo Pierre Dukan, a bebida deve ser evitada no período pre-menstrual e por mulheres com tendência a retenção hídrica.
    Inclusive, uma das convidadas emagreceu 10 quilos em 1 mês tomando coca zero todos os dias!

    Um abraço,
    Andrea

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  23. Gente ,dieta da proteina nao e tudo igual nao ...
    dieta de Atkins : inundada de gordura saturada ...
    dieta da proteina que pode comer de tudo emagrece sim e perde peso sim , mas as custas de uma sobrecarga de proteina lesiva aos rins e figado . quem tem problemas de figado pode ate entrar em encefalopatia hepatica ( coma ) , quem tem problemas nos rins pode agravar anda mais , quem faz cortisona nao pode fazer pois deprime muito a imunidade , que esta gravida nao pode fazer pois entra em cetose , quem tem problemas de alcoolismo tambem nao pode fazer ... A obesidade e um problema multifatorial , tem que tratar hipertensao , diabetes , colesterol alto ,hipotiroidismo , outras causas secundarias , ansiedade , depressao ...Para alem de suplementaçao vitaminica e de sais minerais pra nao cair cabelo , quebrar unha , desmaiar , etc ... Aprofunde-se no tema : www.draadrianatavares.com

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  24. Oi gente, olha entre lá no facebook na pagina do Grupo de apoio para a dieta do livro:Eu não consigo emagrecer. vcs vão amar eles ajudam bastante eu tô amando fazer parte desse grupo eles são 10!

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  25. Puxa parabéns por sua dieta! Adorei saber direitinho sobre o leite de soja pois não sou vegetariana mais sou Intolerante a lactose que torna minha dieta mais restrita ainda! Boa sorte!

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As informações e sugestões contidas no blog ou na página do Facebook, estão de acordo com o MEU processo pessoal de emagrecimento, sendo assim, são de caráter meramente informativo. Nada substitui o aconselhamento de um profissional e o acompanhamento de um médico.

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