Alimentação: Novos Experimentos...

Já faz algum tempo que estou ouvindo falar sobre Dieta Paleolítica ou, Dieta Paleo (para os íntimos) e, nunca me interessei, porque sempre tive muita resistência com restrições alimentares. Contudo, tenho visto algumas blogueiras que sigo e respeito muito, aderir e ter resultados excelentes em pouco tempo e, diante das minha falta de resultados dos últimos meses, resolvi tentar. 

A dieta paleo é baseada na alimentação dos nossos ancestrais e têm inúmeros estudos que garantem que, absorver apenas carboidratos naturais e, aumentar ingestão de proteínas e gorduras boas, te levam a um resultado excelente de saúde e emagrecimento. 

Estou ainda em fase de pesquisa, portanto, estou certa de que nesse início, não serei 100% fiel à dieta. E nem é esse meu objetivo. Quero experimentar, descobrir, entender e, inserir o que puder de natural na minha rotina alimentar.

Basicamente, pretendo inserir o máximo de "comida de verdade" no meu cardápio e ir experimentando tudo, sem neuras e sem pressa. Lembrem-se: antes de querer ter um corpo bonito, eu quero um corpo saudável. E é nisso que vou focar.


Essa semana eu vou comer de acordo com a pirâmide acima e, somente quando sentir fome. Depois escrevo um post para contar minhas impressões para vocês...

Se ficou interessada no assunto, assista o resumo sobre a dieta, que foi ao ar no programa da Ana Maria Braga: Dieta Paleolítica - Pouco Carboidrato e Nada de Laticínios.

Segue também, dicas de leitura:






Ouça essa entrevista do Dr. Souto, sobre porque esse estilo de vida é saudável e eficaz: clique aqui.

Blogueiras que estão experimentando a dieta Paleo e suas variantes:

Andressa - Mude Me
Talita - Não Mais Fat

É isso ai... fé em Deus e pé na taba!

A Obesidade e Seus Porquês

Desde que eu iniciei meu processo de emagrecimento, lá no começo de 2012, emagreci bastante, mas nunca cheguei ao meu peso ideal. E vira e mexe, ainda oscilo e volto a engordar. É frustrante, é difícil, é decepcionante. E comecei questionar algumas coisas: porquê isso acontece comigo? Porque minhas emoções me dominam? Porque não consigo me controlar permanentemente? Alguns "porquês" consegui entender em terapia, mas outros, ainda eram uma incógnita...

Certa noite, estava tão triste comigo mesma, minha falta de foco, que a única alternativa que tinha naquele momento, era rezar. Pedir força e foco ao universo. E como providencia divina, no dia seguinte, estava passeando pelo shopping com meu marido, quando resolvemos entrar na livraria e me deparei com a trilogia "A Linguagem do Corpo" da Cristina Cairo em promoção. Resolvi pegar um e folhea-lo. E como providencia divina, eis minha resposta:

Trecho do livro 1

"(...) A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos.

Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço.

Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguir certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge. Mais uma vez vemos que o perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.

Faça um "regime" nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranquilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.

Pare de guardar mágoas e ressentimentos. Chega de discutir gratuitamente com as pessoas, pois cada uma delas luta pelas suas razões e você pode sair machucado. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.



Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá de compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vítima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Passe a agir como adulto e mostre seus verdadeiros interesses a quem é importante para você. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Se você não está encontrando em sua memória nenhum registro pelo menos semelhante ao que estou dizendo, certamente é porque seu subconsciente abraçou com muita força alguma mágoa antiga e continua a protegê-la, pois para ele não existe "tempo". Tenha calma porque com ele (o subconsciente) nós devemos agir despreocupadamente e mandar mensagens positivas e constantes, até que ele perceba que as defesas contra o passado são inúteis.

As mensagens que você pode enviar ao seu subconsciente são pensamentos e condutas contrárias ao que está vivendo hoje. O importante é sair logo desse círculo vicioso que ainda está impresso em sua mente inconsciente.
Pratique um esporte ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática as suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira do passado e olhando para frente. Rápido!

No começo tudo pode parecer difícil, mas depois você amará os novos hábitos e a sua nova personalidade.

Vamos, acorde! Organize-se! Tudo depende só de você!

Chega de arrumar pretextos pois isto só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem mágoas, sem medos, nem desconfianças. Quanto mais você se aproximar de Deus, mais se sentirá confiante e feliz. De outra forma, você estará cada vez mais longe d’Ele."

Nem preciso dizer que comprei os livros e está sendo muito esclarecedor, né?

Bom, é isso... só queria dividir mais essa descoberta. Boa semana.

Gente que Motiva | Conheça a História do Diego

Me chamo Diego, tenho 26 anos, trabalho em uma distribuidora de alimentos, moro na cidade de Duque de caxias, RJ.

Cheguei a pesar 106 kg, tinha uma vida completamente sedentária e sem perspectiva de mudança. Tentei inúmeras dietas sem resultados positivos, incluindo remédios fortíssimos, e nada adiantou, o que emagrecia engordava em dobro em poucas semanas.

Acordei em uma manhã, e ao vestir uma calça para ir trabalhar já não cabia mais, quando olhei o número da calça, me assustei! Era 52. Foi aí que percebi que algo tinha que mudar, decidi utilizar o único método que ainda me restava e que menos acreditava, reeducação alimentar e a prática de esportes. Mudou a minha vida!

Há 9 meses utilizo estes métodos. No inicio não foi fácil, pois estava muito preso a minha vida anterior, de sedentarismo e mal hábito alimentar. Mas ao passar os primeiros meses fui treinando meu paladar com minha nova alimentação.

Hoje tenho prazer em que como e orgulho dos esportes que pratico, tenho o domínio em minha alimentação e êxito em minhas dietas, tando para o aumento de volume muscular quanto  para perda de gordura, fiz da minha rotina um prazeroso estilo de vida. Como esportes, faço musculação e arte marcial, e levo a sério cada um deles.

O que não pode faltar em meus alimentos são frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em proteínas, carnes magras, ovos, integrais, fibras e gorduras boas. Faço uso de suplementos alimentares como proteínas em pó, para o aumento do volume muscular , bcaa, e glutamina para recuperação do músculo e multi vitamínico. 

O que cortei em minha alimentação foi frituras, refrigerantes, açúcares, fast food e tudo que não achava que me fazia bem...


Faço acompanhamento com um nutricionista esportivo, onde tiro minhas dúvidas e me auxilia em minhas dietas. E com um professor de educação física, que é responsável pelos meus exercícios.

Aprendi nesses meses de mudanças, que temos que agarrar exemplos inspiradores que nos rodeiam, e nos motivar com tudo que sonhamos, nos alimentando com otimismo. Usei um acontecimento negativo em minha vida, transformando-o em uma coisa boa, foi um “pontapé” inicial para toda minha transformação.


Não sou profissional da área de saúde e nem da área de esporte, sou uma pessoa comum que chegou a desacreditar que conseguiria um dia mudar. Hoje posso dizer que sou outra pessoa, fisicamente e mentalmente. Não podemos cobrar que outras pessoas acreditem em nós quando já desacreditamos nós mesmo! Você pode, se você crer nisso! Se eu consegui não tenha dúvida que você conseguirá! Se alimente daquilo que te inspira e te faz ter prazer em viver. Lembre-se que tudo na sua vida pode ser importante mas sem sua saúde você não faz nada! Almeje , se esforce e conquiste! Você quer você pode!

 Conheça a Fanpage do Diego 
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